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天天养生,健康要问早知道,健康养生每日播报

健康要闻早知道

【脑成像研究表明:正念水平高的人疼痛敏感度低】现实生活中,有些人的疼痛敏感度会较其他人低。同样是被热水烫了一下,有的人会觉得疼痛难忍,有的人则没啥感觉。为什么会这样呢?美国维克森林浸信医学中心一项新研究得出了一个令人意想不到的答案——正念。该中心近日发布新闻公告称,研究人员通过脑成像研究证明,正念水平高的人疼痛敏感度相对较低。▲摘自《科技日报》

【重磅!Science揭秘:运动可以促进大脑神经再生,延缓老年痴呆】我们常常为了减肥狠下心在健身房挥汗如雨。殊不知,这一行动或许还可以帮助我们预防大脑衰退!顶尖期刊《Science》最新发表一篇文章揭示,运动可以促进大脑神经新生,从而有助于改善大脑认知功能。▲摘自《生物探索》

【告别每日打针!“不一样”的皮下移植,有望逆转1型糖尿病】让1型糖尿病患者摆脱每日繁琐的血糖监控以及胰岛素注射,这是很多科学家都在努力克服的难题之一。现在,一研究团队提出可能的解决策略:将胰腺细胞混入胶原蛋白中,再通过皮肤注射,或可达到“一劳永逸”的效果。▲摘自《生物探索》

时尚美容小知识

皮肤科医生总结的“催老剂”(一)

英国《每日邮报》载文,刊出英国玛丽·金、蒂帕·维尔马博士等多位皮肤科专家总结的八大常见皮肤“催老剂”。

1.棉质枕套。棉质枕套容易在脸上留下睡痕,加重皱纹。最好用丝绸枕套,可有效减少睡痕,还能防止头发损伤。

2.脖子喷香水。长期以来,人们被告知香水应喷在不易出汗又能方便闻到的脖子、手腕和衣领处。然而脖子的皮肤非常娇嫩,香水会导致皮肤干燥,在脖子上喷香水,还容易使皮肤晒伤。

3.一心多用。研究发现,一心多用会导致身体承受更多压力,高压会导致皮肤炎症增加,加快皮肤衰老进程。

4.过度使用空调和暖气。过度使用空调、暖气容易导致皮肤干燥,细纹增多,皱纹加深,还会引发炎症。皮肤胶原蛋白和弹性蛋白会随着年纪增大而逐渐流失,而空调和暖气会进一步加速其流失。长时间使用空调、暖气者,最好使用保湿霜。▲摘自《生命时报》

运动健康每一天

每天步行20分钟 女性心衰风险降25%

涉及锻炼对心脏病发作、高血压影响的研究不在少数,但针对步行与女性心力衰竭风险关联的研究寥寥无几。美国一项最新研究显示,中老年女性每天步行20分钟,可将心衰风险降低25%。

这是布法罗大学公共卫生和卫生职业学院一项涉及超过13.7万名50岁至79岁女性的研究结果。心力衰竭是指由于心脏结构和(或)功能异常导致心室充盈或射血能力受损,引发以组织灌注不足和组织水肿为典型表现的临床综合征,是心脏疾病的严重或终末阶段。

研究人员在最新一期《美国心脏病学会杂志:心衰》发表报告,援用参加长期研究项目“女性健康倡议”的137303名女性自报运动量数据,挑选其中存在射血分数降低或射血分数保留的35272人随访,持续时间平均14年。射血分数是评估心功能的一大参考指标。数据分析显示,体力活动和步行与心衰风险有逆向关联,女性每天步行20分钟,心衰风险降低25%。另外,这种逆向关联与锻炼时长有关,与强度无关。比如,在合理范围内,再多锻炼30至45分钟与心衰风险平均降低9%有关联。

英国《每日邮报》6日援引研究项目牵头人迈克尔·拉蒙特的话报道:“这是首份报告,源于老年人体力活动水平关乎较低心衰风险的研究,特别是对女性而言……鉴于心衰通常发生在60岁以后,治疗难度大、费用高,以晚年提高体力活动水平、特别是步行的方式预防心衰,对减轻老龄社会负担或许有重要影响。”▲摘自《人民健康网》

营养搭配小技巧

煮饭用红豆,入药选赤小豆

红豆、赤小豆由于外观相似,经常被误认为同一种东西。其实,它们的口感、用法都不同。

从外观看,红豆体积较大,多为圆柱形,呈暗棕红色;赤小豆多为椭圆形,较细长,平滑有光泽。硬度上,由于红豆硬度较低,经过烹煮变得粉糯,散发着独特的豆香,可做成红豆饭、红豆沙、红豆蓉等。而赤小豆的硬度较高,即使长时间泡水后烹煮,还是一颗颗很完整,煲煮时不易烂,汤液较稀。

所以,红豆一般多用于日常食用,有助补血养血,赤小豆功效强些,非常适合入药。中医认为,赤小豆性平,味甘、酸,能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓。可单味煎服或与猪苓、泽泻、茯苓皮等配伍,用于治疗水肿胀满等病证;也可与麻黄、连翘、桑白皮等同用,调理湿热、黄疸等问题。

赤小豆适宜各类水肿患者,如肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等患者食用。此外,赤小豆适宜产后缺奶和浮肿者食用,可单用赤小豆煎汤或煮粥。由于赤小豆药性下行,有消肿利尿效果,尿频、小便清长、身体瘦弱、阴虚而无湿热者最好忌食。▲摘自《生命时报》

母婴宝贝

糖妈妈不能用口服降糖药

妊娠期糖尿病不能使用口服降糖药,否则会对胎儿造成一定影响。此时,糖妈妈可以通过注射胰岛素的方法来降低血糖,但是也不能长期使用胰岛素,每天在早上8点左右开始注射胰岛素,午餐和晚餐之后用一次中效胰岛素来控制餐后高血糖。

妊娠期糖妈妈要控糖,还应做适当的运动,可以选择有规律并且有节奏的有氧运动,比如散步、瑜伽,每次锻炼的时间控制在30分钟以内,每周运动3到5次,每分钟保持120次的心率,避免剧烈运动。▲摘自《健康时报》

中医养生小窍门

过敏性皮炎,湿热外侵、气阴两亏所致

过敏性皮炎是一种与遗传过敏体质有关的特发性皮肤炎症性疾病,多表现为瘙痒、多形性皮损并有渗出倾向,严重的会出现眼睑水肿、眼结膜红肿、流鼻涕等,常伴发哮喘、过敏性鼻炎。可以检测到过敏原,一般是螨虫、花粉、霉菌等。流行病学研究发现,儿童发病与其父母过敏体质明显相关。预防这一疾病,最好是远离过敏原;同时避免食用一些刺激性食物,如葱、姜、蒜、浓茶、咖啡、酒类,以及其他容易引起过敏的食物,如鱼、虾等海味;适当减少洗澡及使用肥皂次数,以免过多去除皮脂膜,同时可外用保湿剂。

治疗过敏性皮炎可以服用扑尔敏、息斯敏、酮替芬、开瑞坦等药物,皮肤患处可以涂抹皮炎平或可的松软膏。中医认为,本病多由湿热外侵、气阴两亏所致,治宜祛风清热、凉血除湿、安神止痒。药用金银花、黄芩、龙骨、牡蛎各25克,苦参、荆芥、防风各15克,生地、麦冬各20克,丹皮、赤芍各9克等。水煎服,一般服药5~7剂可获显效。也可用特定药物外洗,内服外洗,不仅能去除皮炎症状,还能起到美容养颜的功效。▲摘自《人民健康网》

健康早知道

酒精度不达标 两批次白酒上黑榜

9月10日,山西省食药监局发布最新一期食品安全监督抽检信息公告,两批次白酒因酒精度不达标上黑榜。

本期公布84批次食品安全监督抽检结果,涉及酒类、粮食加工品和食用油、油脂及其制品3大类,其中,合格样品82批次。两批次不合格样品为:浑源县恒吉利商贸连锁有限责任公司销售的标称大同市边城酒业有限责任公司(原天镇酒厂)生产的上酒(六两六)(浓香型白酒),生产日期2010年10月26日,酒精度检出值为34.3%vol,酒精度标签明示值为36±1.0% vol;浑源县恒吉利商贸连锁有限责任公司销售的标称山西恒山酒业(集团)有限责任公司生产的恒山王酒(浓香型白酒),生产日期2014年12月20日,酒精度检出值为37.1%vol,酒精度标签明示值41±1.0% vol。

据了解,酒精度又叫酒度,是指在20℃时,100毫升白酒中含有乙醇(酒精)的毫升数,即体积(容量)的百分数。酒精度是白酒的一个理化指标,酒精度实测值与标签标示值允许差为±1.0%vol。白酒中酒精度不达标会影响白酒的品质,原因或是生产企业检验能力不足,造成检验结果偏差,或是包装不严密酒精挥发导致酒精度降低以致不合格,或是企业为降低成本,用低度酒冒充高度酒。▲摘自《人民健康网》

每日规律生活

高血压患者如何少吃盐

中国营养学会推荐健康成人每日食盐摄入量不宜超过6克,高血压患者不超过3克。限制钠盐的摄入是预防和治疗高血压成本最小的有效措施。

避免高盐摄入的措施包括:1.每餐摄入盐不超过2克,每天摄入盐不超过6克(相当于一普通啤酒瓶盖);2.尽量避免进食高盐食物和调味品,如榨菜、黄酱、腌菜、腌肉、辣酱等,早饭尽量不吃咸菜或豆腐乳,一块4厘米见方的腐乳含盐量为5克;3.利用蔬菜本身风味调味,例如将青椒、蕃茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮,可起到相互协调的作用;4.对非糖尿病的高血压患者,可使用糖醋调味,以减少对咸味的需求;5.采用富钾低钠盐代替普通食盐,膳食中钠钾比值与血压水平成正比,适当增加钾而不增加钠的摄入量(从而降低钠钾比值)也可取得降压效果,但有肾功能不全者慎用,以防血钾升高。▲摘自《生命时报》

生活小妙招

减肚腩妙招:英国“女士优先网”刊出美国乔治敦大学医学中心胃肠病学专家罗比妮·朱特坎的“减肚腩五法”:①减盐:饭菜清淡;②多吃膳食纤维:避免便秘;③远离甜味剂:少吃带有“山梨糖醇”、“乳糖醇”等字样的食品;④避免增加消化压力:选择全谷食物和清蒸蔬菜等;⑤多喝水。