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冬季老年人应注重养生保健 这3大养生重点应牢记



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父母含辛茹苦把我们养大,作为儿女我们可能这一辈子都没办法报答父母的恩情。但是,我们可以以实际行动来关心父母,正值寒冷的冬季,老年各种疾病高发期,预防疾病出现和做好保健尤为重要。冬季老年人养生保健要注意这几点,家里有老人的朋友们可以学习一下。

冬季老年人应注重养生保健,这3大养生重点应牢记!

1、作息规律,起居有常

冬季里,更是要养成良好的作息习惯,以早点休息为主,注重防寒保暖,可防止诱发心脑血管疾病。作为儿女,我们要督促老年人早些上床就寝,根据天气情况,适时增减床上用品,尤其是寒冷的冬天,更是要为老人添置温暖的被子。睡前可以让老人泡泡脚,搓搓脚心,健脑补肾。

2、饮食合理、科学

以“三多”、“四少”为主,蛋白质、纤维素、维生素可以多点,优质蛋白质可以从牛肉、羊肉、鸡肉、蛋类、豆类获取,这些都是应季的好食品。而新鲜蔬菜、应季水果有每日所需的纤维素和维生素,儿女可为老人多准备多样化水果,老人吃的开心我们也放心。糖少、脂肪少、盐少、酒少,这要“四少”牢记,有助于减少诱发“三高”。吃得好,吸收得好,精神好,身体倍儿好。

3、加强锻炼,增加体质

老年人由于天气冷,精神状态比较差,显得比较懒,不想动,所以作为儿女的我们可以约上老人一起来动一动,也是不错的选择。室内运动,我们可以跟着父母一起转转头、扭扭屁股、伸伸懒腰、蹬蹬腿、搓一搓手心。室外活动,晨起我们可以约上父母一起去慢跑,让老人练练太极给我们看;晚餐过后可以一家老少去散步。一家人和和睦睦的在一起,一起生活一起运动,老年人在享受了天伦之乐的同时又得到了锻炼,体质增强了,身体也就更好了,再冷的天也不怕,因为心暖着。

作为儿女的我们,为了老人的健康,更开心的生活着。我们需要多学习一些老年人养生保养以及如何护理老年人方面的知识,让老年人晚年过得更加的开心、舒适,正确养生之道有助于保证老人身体健康,达到延年益寿的目的。

来源:华龙网整合

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