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别盲目养生,专家建议:早养胃,午养心,晚养百脉,身体健康长寿

随着经济的不断发展,人们的生活水平不断提升,但是大气环境却在不断地恶化,食品安全问题也层出不穷,人们对于自身的健康问题也越来越重视。

养生便成了一个最热门的词汇。

网络上铺天盖地的养生常识,不断地对人们的大脑进行洗礼,究竟什么样的养生才算是科学养生呢?


从我们的日常生活来说,养生就是三件大事:"早养胃,午养心,晚养百脉"

第一件大事:早上养胃

早上7点到9点,是胃部的活跃时间,这个时间气血流经胃部,也是养护胃部的好时机。

但是现在越来越多的人出现了胃疼、胃炎等疾病。据数据统计,胃病是所有疾病里发病率最高、受众群体最广泛的疾病。


俗话说:胃病三分要靠治,七分要靠养。即使没有胃病的人,也要重视胃部的养护,防患于未然,减少胃病折磨。

早上养胃,做好2件事。

1、早上一杯温开水

早起后一杯水,可以补充一整夜流失的水分,促进肠胃蠕动。但是不宜喝凉水,以免对胃部造成强烈刺激。也不要喝太多,以免冲淡胃酸,影响食物的正常消化。


2、早餐要吃好

随着人们生活节奏的加快,很多人因为熬夜起不来床,或者工作急于工作,都不吃早餐。这是一个非常不好的习惯,经常不吃早餐引发胃病的几率是百分之36,还可能出现低血糖、记忆力下降等症状。


建议大家不仅要吃早餐,还要吃得有营养。早餐为身体提供一整天的能量来源,一份好的早餐,还能让人保持好的心情。

时间比较宽裕的话尽量吃点稀饭暖胃,或者牛奶、鸡蛋、水果等,尽量保持营养的均衡。

第二件大事:中午养心

中午11点到13点是最适宜保护心脏的时间,尤其对于中老年人来说,心脏功能已经开始衰退,一定要重视这个时间。


1、刺激心包经

午饭后,适当的刺激心包经,可以有效地增加心脏供血,提高心脏机能。

方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。


2、午睡

午睡不仅可以缓解疲劳,还能改善冠状脉供血,减少冠心病、心肌梗死的发作几率。建议大家有条件的话尽量午睡,就算睡不着,闭目养神对心脏也是非常好的。

3、补充花青素


之所以建议大家补充花青素,是因为花青素是一种对人体健康非常重要的元素,它可以参与身体的血液循环,清除血管内多余脂质,加固血管抗突变,减少血栓的形成,保护心脏健康,对于预防心梗有重大作用。

但是,在日常生活中花青素的摄入过少,就容易导致体内自由基过多,血液粘稠易堵塞,易诱发血管疾病的发生。

"生命之果"中花青素的含量高达66%以上,建议大家可以在喝水的时候加入几粒,可以有效地预防心血管疾病的发生,保护心脏健康。


第三件大事:晚上养百脉

晚上21点到23点,这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机。

这个时间很多人都在娱乐或者还在加班,建议大家尽量静下心来。教大家3个动作,疏通气血,滋养百经。

1、用手梳头


把手当做梳子疏通头发,可以梳五经,按摩头皮,可以改善血液循环,促进新陈代谢。建议尽量保持3分钟以上,效果最佳。

2、温水泡脚

人体的肾经是从脚下开始的,晚上温水泡脚对滋养肾经有很好的效果。肾经好自然会对肾部产生好的影响。


3、捶背

睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,改善睡眠质量。

建议大家以手化掌,从上而下,轻击背部,每组20下,每天2组到3组效果最佳。

任何疾病都不是一朝一夕就会形成的,建议大家在重视养生的同时,定期体检,早预防早治疗,谨遵医嘱。


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