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『育儿知识』预防生病的最好方法是提高孩子抵抗力!



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最近天气变化不断,孩子很容易受到气温变化影响带来不适。这不很多家长都在问:“每次温差变化孩子不是感冒就是拉肚子,可怎么办啊!”孩子的抵抗力比不上大人,不能快速适应温差的变化,就很容易生病,所以提高孩子的抵抗力就很有必要了。


增强抵抗力的食物


正所谓内调外养,想让孩子少生病,家长可以让孩子多吃下面这6种食物来增强孩子的抵抗力。


  • 含维生素C的食物



维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能,降低感冒发病率。


我们知道,蔬菜水果有大量的维生素C,那么谁含维生素C最多呢?


维生素最多的蔬菜,当属西兰花,号称蔬菜界的维生素C之王,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。


维生素最多的水果,就是酸酸甜甜的猕猴桃了,建议让孩子在两餐之间吃2个,既能补充水分,又能补充维生素C。


  • 含维生素D的食物



维生素D的重要作用就是预防季节性的感染,包括普通感冒和流感。许多研究表明,人体维生素D含量越多,有害病毒和细菌就越少。


十大维生素D食物:鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。


  • 薯类食品



红薯、山药、土豆等薯类食品,能够吸收水分、脂肪、糖类等,并且可以润滑肠道。经常食用薯类,可让宝宝减少便秘。


其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。


  • 坚果



孩子有时没有食欲,不想吃饭,可以让孩子吃点坚果,健康又美味。


坚果里还含有丰富的硒元素,硒元素俗称人体免疫力的守护神,可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。每天一把坚果,感冒会离孩子远远的。


  • 燕麦



燕麦含有充足的β-葡聚糖,能提升免疫系统的功能,防止感冒病毒的入侵。


在早餐的时候,家长可以选择用燕麦来为孩子补充营养。含有丰富的纤维素,维他命,钾,锌等,能够为孩子提供一天足够的能量,同时也是很好的健脑食品。


  • 鸡蛋



鸡蛋含有多种维生素和氨基酸,还很容易被人体所消化和吸收,利用率接近百分之百。


鸡蛋黄中卵磷脂还可以促进细胞的再生,增强机体新陈代谢和免疫功能。孩子常吃鸡蛋可以增强免疫力,从而建立起体内最强防线,对孩子身体的良好发育起到重要作用。


孩子提高抵抗力的秘诀


  • 加强锻炼


我们知道,常进行身体锻炼的人身体比较好,不容易生病。


可以很多家长在秋冬季节,都害怕孩子生病,把孩子关在房间,其实我们可以让孩子多在太阳下运动一会,这样不仅锻炼了身体,还能愉悦身心。


  • 多喝白开水


很多孩子不喜欢喝白开水,总爱喝一些果汁、碳酸饮料等,其实这是不健康的,最好的饮料是白开水。



  • 天凉慢加衣


有的家长怕孩子感冒,给他穿的厚厚的去上学,殊不知孩子新陈代谢快,很容易出汗,再被风一吹,反而让孩子感冒的几率增加。


“春捂秋冻”是中国流传已久的生活智慧,我们可以根据天气预报和孩子的感觉,合理的增减衣服。


让孩子增强免疫力,真的没有我们想象的那么复杂。最佳做法就是:


多吃蔬菜水果,营养均衡;

多做运动,强身健体;

合理添衣,春捂秋冻。



  

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