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健康养生,请注意做好六个适度

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▶饮食适度


      首先是戒烟限酒。这要付出相当大的决心和毅力。其次每天严格控制食油、食盐、糖类的摄入量,吃饭定时、定量,不暴饮暴食。经常吃姜、蒜、枣、核桃仁、花生等。坚持每个月吃10天素食,其余20天荤素搭配,养成一个良好的饮食习惯。



▶情绪适度


       人有七情六欲,喜怒哀乐是人之常情。在日常生活中,喜或怒的时候,尽量做到节制。每遇情绪激动时,要学会自我调节,尽量稳定情绪,做到胸怀宽阔、乐观、豁达。在与家人、同事相处中做到互敬、互谅、互助、互爱。


▶锻炼适度


       锻炼身体一定要根据个人实际情况,尽量选择适合自己的锻炼项目和适合的活动量。



▶劳逸适度


       劳和逸之间具有一种相互对立、相互协调的辨证统一关系,二者都是人体的生理需要。人们在生活中,必须有劳有地,既不能过劳,也不能过逸。孙思邈《备急千金要方·道林养性》说:“养生之道,常欲小劳,但莫疲及强所不能堪耳”。古人主张劳逸“中和”,有常有节。长期以来的实践证明,劳逸适度对人体养生保健起着重要作用。


▶保养适度


      像一部机器需要定期保养维修、农作物及树木需要定期施肥管理一样,必须重视自身保养。但保养也应适度,如果过分强调自身保养,摄入大量补品,不运动、不锻炼也会适得其反。因此,要注意保养适度。


▶卫生防护适度


       俗话说,“病从口入”“百病从寒起”。老年人要多加预防,一旦有了病就要坚持积极正规治疗。要正确对待自己的疾病,“既来之,则安之”,决不有病乱投医。



▶唐灸养生调理


健康养生就选——唐灸,唐灸安全、可靠、无毒、无害,可以恢复细胞自主活性,排除体内浊气、毒素,平衡阴阳,改善体质,有病调理、无病强身。


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